Attività aerobica/anaerobica di gruppo praticata su una bici stazionaria con un istruttore che guida il ritmo della pedalata: il ritmo di musica e la resistenza della bicicletta vengono variati per accompagnare il ciclista in un immaginario viaggio attraverso un percorso fantastico.

Ottimo come preparazione per il ciclismo su strada.
Garantisce altissimo dispendio calorico e miglioramento dell`efficienza cardiocircolatoria e respiratoria.


Postura e rilassamento

Tonificazione e forza

Dimagrimento, fiato e attività cardiaca

Livello di intensità

Orari

Un allenamento per tutto il corpo che consente di tonificare i muscoli principali ma anche di smaltire i chili di troppo, allenare il fiato e mantenere il cuore in salute, oltre a migliorare coordinazione ed equilibrio. A ritmo di musica, può essere svolto con o senza l'aiuto di pesi con attrezzi come lo step, i manubri o i bilanceri, gli elastici o le palle mediche.


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Tonificazione e forza

Dimagrimento, fiato e attività cardiaca

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Così si definisce una particolare sezione di esercizi mirati a tonificare e modellare la muscolatura delle suddette parti del corpo. GAG coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’AEROBICA e dello STEP, ad esercizi di tonificazione mirati su ventre, cosce, fianchi e glutei. Un’azione combinata capace letteralmente di “polverizzare” gli odiosi cuscinetti, allenando al tempo stesso tutto l’organismo.


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Tonificazione e forza

Dimagrimento, fiato e attività cardiaca

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E' un tipo di lezione con sovraccarichi in cui gli esercizi vengono eseguiti a circuito usando ripetizioni medio-alte e basse intensità senza recupero. I vantaggi di questo tipo di allenamento sono legati al miglioramento della forza e della resistenza a livello muscolare e della capacità aerobica in quanto richiede un maggiore dispendio energetico.


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E' una lezione il cui programma, svolto a ritmo di musica, è mirato al potenziamento della muscolatura di tutto il corpo principalmente attraverso l'uso di appositi bilancieri, poi arricchita dall'uso di sovraccarichi diversi. Obiettivi fondamentali di questa lezione sono l'aumento del tono muscolare, della capacità aerobica e di conseguenza la possibilità di perdere peso.


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E` un programma di esercizi che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità dei movimenti.
Obiettivo dell'ideatore del metodo Pilates era rendere le persone consapevoli di sè stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una dinamica e funzionale entità. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero portando l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei principi base: concentrazione, controllo, fluidità del movimento, precisione e respirazione.


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Lo Yoga integrale è una disciplina che sintetizza in maniera armoniosa le principali forme di yoga tradizionali. Yoga significa UNIONE: unione del macrocosmo e del microcosmo, del maschile e del femminile e di corpo e spirito. Durante la lezione si praticano posture fisiche (asana) che attirano i centri dell’energia sottile dell’essere umano (chakra). Attraverso la pratica costante si possono ottenere benefici fisici, potenziamento della concentrazione, maggiore energia e calma interiore.


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Consiste in un protocollo di esercizi motori pensati appositamente per prevenire e rallentare il progressivo decadimento muscolo-oste-articolare. Spesso soffrire di una malattia cronica riduce la possibilità di movimento, e questo comporta progressivo decadimento: l’Attività Fisica Adattata aiuta a prevenire questo processo.
In collaborazione con AUSL, questo corso ha lo scopo di aiutare le persone a mantenere il proprio grado di autonomia. Non si tratta di riabilitazione, che è prescritta ed eseguita dal servizio sanitario ma, di prevenzione.
Nelle lezioni, condotte da diplomati ISEF o laureati in Scienze Motorie che hanno seguito appositi corsi di formazione e aggiornamento, si fanno esercizi mirati per zona cervicale, zona dorsale, zona lombare, arti superiori e arti inferiori.


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Una nuova proposta in cui, nella stessa lezione, potrai svolgere una parte di spinning (25’) a cui farà seguito una parte di potenziamento a circuito (20’) per poi concludere con una breve sessione di allungamento muscolare.
Rivolto a coloro che vogliono fare attività di carattere prevalentemente aerobica e di resistenza muscolare.


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E' un esercizio ginnico studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire sport tradizionali.
La Ginnastica Dolce è movimento in tutti i suoi aspetti: utilizzo corretto della respirazione, aumento della mobilità articolare generale e della colonna vertebrale , sviluppo delle potenzialità propriocettive e coordinative, moderata tonificazione e corretto allineamento posturale.


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Una lezione in cui, ad una prima parte di lavoro cardiovascolare in sala pesi, fa seguito un circuito di tonificazione e potenziamento generale per concludere con una nuova sessione cardiovascolare.
Consigliato per chi vuole ottenere un buon tono muscolare lavorando sul dimagrimento in una seduta di gruppo coinvolgente e dinamica.


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Una nuova metodologia d’allenamento studiata per allenare il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio anche nelle situazioni più difficili.
Essa si prefigge di allenare tutto il corpo con esercizi multi-articolari, senza l’ausilio di macchine, in modo tale da migliorare le capacità stabilizzanti. Per farlo, ci si avvale di attrezzi alternativi in grado di creare sovraccarico funzionale con l’obiettivo di sviluppare e potenziare la muscolatura corporea.


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L’Aerotone è un programma di allenamento aerobico di alta intensità che prevede una fase di riscaldamento preparatorio utile per affrontare la successiva fase di cardio e tonificazione attraverso l'utilizzo dello step o di semplici esercizi a corpo libero con lo scopo di migliorare la resistenza cardiovascolare. Il tutto giova in caso di ritenzione idrica, maggiore responsabile dell’antiestetica cellulite o pelle a buccia d’arancia, che solitamente si deposta nei punti critici per una donna, ovvero i glutei, le cosce e le braccia. Il tutto viene svolto a ritmo di musica con l'utilizzo di attrezzi come manubri, bodybar e fitball.


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Un corso in cui ad una parte di oltre il 50% della seduta di attività cardiovascolare in sala pesi fa seguito una seconda parte di tonificazione e potenziamento della muscolatura addominale. Consigliato per chi vuole lavorare sul dimagrimento localizzando l'aumento del tono muscolare alla cintura addominale in una seduta di gruppo  dinamica e motivante.


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Questo allenamento si concentra sul rafforzamento del nucleo centrale del corpo con esercizi che mirano al lavoro su addome, obliqui, addome trasversale e al basso. Le esercitazioni di flessibilità allungano l'intero corpo con un focus sulla schiena e sui fianchi. Fai questo allenamento dopo il regolare allenamento cardio o da solo per un allenamento impegnativo, ma rilassante.


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